舍宾运动基本技术：落地技术和身体控制技术

舍宾落地技术

舍宾的落地技术主要是指减少地面对关节的冲击力。落地缓冲是维持身体平衡的重要手段之一，在减少地面对膝关节、肌肉的冲力后，可避免运动损伤的发生。双脚或单脚离地落下时，前脚掌或脚跟先着地，之后过渡到全脚掌着地，通过屈膝、屈髋以达到缓冲关节受到地面冲击力的目的。

舍宾身体控制技术

在正常情况下的运动，身体应保持挺直，头部稍微抬起，呈昂首姿势，颈椎、胸椎、腰椎处于正常的位置，腰腹和背部的肌肉一直处于收缩的状态，以免在腰腹部位摆动或不受控制的情况下发生腰部扭伤的情况。四肢的活动应在可控的范围内，避免“过伸”。

舍宾练习过程中的身体姿态主要受肌肉用力的感觉和程度两个因素的控制，整体感觉应是可控而不僵硬，自然而张弛有度。