舍宾下肢动作包括基本步法、肌肉的伸展和力量的练习。基本步法是舍宾练习当中的基本内容，同时也是重要内容，对练习者进行基本步法的训练，可以提高其身体的协调性和韵律感。根据人体运动对地面冲击力的大小，可将舍宾的基本步法分为低冲击步法，高冲击步法和无冲击步法三类。
低冲击步法分为踏步类、点地类、迈步类、单脚抬起类。通过上面的介绍我们已经了解到，四种类型的步法最主要的特点是运动强度低，因此，落地脚受到地面的冲力力也较小。
高冲击步法分为迈步起跳类，双脚起跳类，单腿起跳类，后踢腿跑类。因此类步法跳起的幅度大，所以受到地面的冲力力也较大，为此，跳起下落时，膝盖会有一定的弯曲。无冲击步法是指双脚始终未离地，一般进行弹动、半蹲、弓步、提踵动作时身体会保持原地不动的状态，形成无冲击步法。
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