舍宾，英文名shaping，即形体雕塑，它通过改善步态、姿态、协调性动作优美感及整体形象来塑造形体美和形象美，其训练内容根据男女的性别分别设计，有统一的国际教材，有全套的测评反馈和量化指标，并且有国际性竞赛。能起到锻炼形体作用，形象美化效果很强。对健康有良好的作用。
舍宾的辅助训练方法：舍宾形体测评体系，舍宾功能评价体系，舍宾营养测评及处方体系，舍宾形象设计体系。
舍宾由于体系完整、检测严格，各种训练中不易造成的问题。
健美操为有氧运动操，它对健康有益，特别可以增强心血管系统功能。它通过有氧运动加强分解代谢，可减少体内多余的脂肪。健美操为中性化设计，无性别差异。健美操以心率作为控制指标。健美操也有国际性协会。
健美操对健康有良好的作用，也有一般的减肥作用，但是也容易出现问题，国外报道关节伤痛较为广泛。
舍宾步态训练的作用
舍宾步态练习是参加舍宾训练最容易取得成效的一部分，其主要包括模特基本功训练、基本步伐、日常步态、表演步态等内容。经过科学合理的步态练习，使练习者能够在最短的时间内学会运用挺拔高雅的身姿，改变不正确的站立与行走习惯，达到改善气质的目的，通过舍宾步态训练能够充分体现女性的优雅魅力。
舍宾协调性训练的作用
协调性训练是舍宾训练体系中非常重要的一个环节，也是比较有吸引力的一部分。在锻炼协调能力的同时，使会员身体各部位更加灵活，从而达到相互协调的最佳效果，更有助于人的大脑左右侧的开发利用。
舍宾肌肉训练的作用
舍宾肌肉训练是舍宾技术的核心，共分为分解代谢训练和合成代谢训练两部分其中分解代谢训练是针对女性最容易堆积的脂肪的十三个部位进行雕塑训练，在减脂塑型的同时增强了练习者的心肺功能、提高肌肉耐力和弹性，延缓肌肉衰老。合成代谢训是舍宾训练的高级阶段所采用的训练方法，是舍宾形体雕塑训练的精塑阶段，是以增加肌肉，改善身体欠缺部位的形状,完美形体，使女性变得更加美丽为主要训练目的。
舍宾放松训练的作用
缓慢的拉伸动作，使每一块肌肉得以充分的伸展，使我们的肌肉更加富有弹性。缓解和治疗女性腰酸背痛等现象。起到改善失眠，缓解压力等现象，随着音乐，尽量拉伸各部位的韧带，增强了韧带的伸展能力。减少运动损伤的机率。
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