青年女性的活力和精力经常成为老年人羡慕的焦点，青年女性从事的一些运动强度极大的锻炼项目，让不少老年人望尘莫及。在一些人看来，舍宾是一种充满活力的健身方式，是完全属于年轻人的，但事实上，舍宾种类众多，其中有不少是专门为中老年人量身定做的，所以中老年人是完全可以将自己融人到舍宾的运动之中的，让自己在这项新兴的运动中体验宝刀未老、雄风依旧所带来的自信和满足。
老年人由于生理功能已经开始出现老化的现象，所以在锻炼过程中，要更加小心谨慎，避免造成运动性损伤，所以老年人在参加舍宾锻炼时应遵循一定的原则进行。
1.运动负荷不可过大运动量的提升要在渐进中完成，老年人在跳舍宾时，应尽量放慢动作节奏，拉伸动作或跳跃动作的幅度不应过大过猛，随着练习时间和运动能力的增强，可以逐步加快动作的节奏，动作幅度和动作力度也随着逐渐加大。
2.应坚持系统性、科学性的原则参加锻炼前最好结合自己的身体状况，以及时间安排，制定科学规范的训练计划，并能把制定好的计划长期顺利地坚持下去，不可急于求成，也不可随意荒废，只有这样才能对身体健康起到积极作用。
3.应加强与周围朋友的了解和沟通，将健身练习作为一种拓宽生活空间的方法和途径这是因为老年人，尤其是刚刚离开工作岗位的老年人，社会活动、人际交往等相应活动都随之减少，这难免使其产生心理的孤独感。舍宾是一项群体性的健身项目，通过舍宾运动，老年人不仅使自己的身体状态得到改善，还可让心理需求得到满足，从而给自己带来生理和心理上的双重健康，令晚年的生活更加充实、快乐。
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