夏天你是否有被不能穿露腿的裙子而困扰，春秋天有没有被不能穿紧身裤而困扰，各位仙女为了美美哒可是费了大功夫，岂能败在了不良腿型上呢？
接下来，小编要为仙女们摩拳擦掌介绍一下如何正确区分及矫正O型、X型和XO型腿了~
那我们怎么判断自己是哪种腿型呢？
正常腿型
站立时双脚双膝并拢，髌骨（膝盖骨）和脚趾朝正前；膝关节，踝关节可以并拢，有胯下、膝盖上下、脚踝上4个空隙和5个接触点。
X型腿
又称膝外翻，是指双腿并拢膝盖相抵时，两脚内踝无法靠拢。X型腿的造成一般是膝关节外翻引起。
O型腿
又称罗圈腿、膝内翻，是指自然站立时两脚内踝能相碰而两膝盖不能靠拢。
XO型腿
XO型腿，指自然站立时膝盖和双脚均能并拢，但小腿不能并拢。
以上三种腿型的形成与先天条件和平时行为习惯有一定关系。如果是后期行为习惯所形成，一般都可以改善。
事实上很多妹子都不是单纯的X型腿或是O型腿，而是XO型腿。
解决方法也很简单，这有一套万用式动作，除了累之外好像没什么缺点。
1、找一面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵
2、两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，但要用力夹紧膝关节。
3、往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股也是要使劲儿夹紧，同时别忘了肩和屁股仍然要贴紧。
一个上下大概十秒钟，一个回合做十分钟就好。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。这是不伤膝盖的，做越多越好，重点是贴墙和夹紧腿和屁股。
做这两个动作后，做一些肌肉的拉伸再好不过了！
可以拉伸臀大肌、髂腰肌、内收肌、大腿前侧等。
肌肉拉伸时，每次拉伸30秒，左右各拉伸两次。
毕竟坏的习惯是一天天养成的，坏的形体也是一天天形成的，同理好的形体也是一天天坚持就可以塑造的。国际骨骼医学会最新研究发现，人体骨骼内部的新陈代谢在35岁之前一直处于非常旺盛的时期，被认为骨骼的二次发育，因此，在35岁之前也是可以通过正确的物理手段进行校正的，年龄越小，校正恢复期越短，效果就越好。
舍宾作为一项集人体精准塑形，提升女性气质的运动，其修正骨骼的效果让人惊喜。大部分成年人在练习一段时间后成果大有改善，O型腿变合拢，X型变直线等案例在练习者中不少见，更不论青少年的骨骼正在生长发育，改善的空间更为可观。
下图是一张舍宾会员练习前后的对比图（真的是同一个人噢！）
舍宾训练的效果几倍于其他运动，这一周两次3小时的运动量效果真是棒棒的。 除了最难改变的骨骼，舍宾改善的效果在身体其他部位也是超级明显。后续我们在其他文章也会谈到舍宾惊人的塑形效果
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