舍宾的运动特点是强度低，密度大，运动量可根据个人身体情况进行适度调节，除了具备良好的健身效果外，也能起到医疗保健作用。这主要是由该项运动的运动特点决定的，有氧运动可改善身体机能，提升机体免疫力，从而使身体维持在健康状态下。如下肢瘫痪的病人，可席地进行舍宾练习和水上舍宾练习，在保持上体功能的同时，提高下肢的活动能力。在设定合理运动量的同时，达到医疗保健的目的。目前，世界舍宾和我国舍宾经过不断地发展已经形成了多种形式，其分类方法也有所不同。在以舍宾活动的目的和所要解决的主要任务为标准进行划分，可将其分为健身舍宾、竞技舍宾、表演舍宾三大类。
健身舍宾是一种大众型的舍宾，它集健身、娱乐于一体，具有一定的适应性，因此可在不同年龄段的人群中开展，主要是以锻炼身体为目的。
竞技舍宾需要根据比赛规则和要求编排表演内容，具有较高的艺术性。在以成套动作为基础的竞技舍宾比赛中，表演者不仅要有扎实的基本功，还需要有艺术表现力，只有这样才能在比赛中脱颖而出。目前，我国举行的大型舍宾比赛主要包括了全国舍宾锦标赛、全国大学生舍宾锦标赛、冠军赛等。
表演舍宾是表演者通过展现自身价值和魅力，体现艺术的美感，满足自身的表现需求的一种体育活动。
如今的舍宾已经不再是最初的简单的体育锻炼形式，因训练方法的不同，已经形成了多种流派。如拉丁舍宾，它是一种配以音乐的健身舞蹈;健身街舞,它是在舍宾中融入街舞元素，既克服了学习操化动作的枯燥又减少了学习专业街舞的难度。舍宾发展到今天，随着物质和精神生活都日益充盈，它不再局限于身体锻炼，也为了满足人们更多的兴趣。究其原因，人们对自己身体的重视程度日渐提升，这与生活观念的转变有着直接的关系，早期的人们对生活的要求只是满足口腹之欲，而如今人们越来越重视养生、保健，这也说明我国人民生活水平的提高。
在新闻媒介的催化作用下，人们认识到养生保健的重要，同时也对能提高身体免疫力的一些体育锻炼活动给予了一定的关注，其中就包括舍宾运动。在体育部门力争全面开展全民健身活动的基础上，舍宾的形式简单，适合多元化发展，因此被列为了重点推广对象。基于此，舍宾为了迎合不同年龄段的需要形成了多种形式，这也是舍宾在之后的发展中被细分为不同类型健身活动的主要原因。
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