佳倩
暨南大学新闻传播学硕士
曾任职广东出版集团旗下财经记者、艺术收藏杂志编辑
曾任职广州国际艺术博览会策展人、艺术收藏顾问
城市艺术民宿创办人、主理人
国际舍宾初中级认证教练
我是舍宾教练佳倩，舍宾雕塑了我的身材，提升了我的气质，让我变得更加自信。在学习和实践舍宾技术的过程中，我最深刻的一个感受，借用波伏娃在《第二性》中的一句话，就是“女人并非天生，而是后天塑造的。”
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身材并非天生
几乎每个女性都很在意自己的身材，因为身材很大程度上决定了女性的形象气质，无时无刻向外界传达着一个女人的健康状况、个性修养、生活方式乃至财富阶层等。
在舍宾日常教学中，我最常听到学员说的话就是“我的身材是天生的”、“我从小大腿就很粗”。这话对，也不对。身材当然有一部分是遗传决定的，比如我们的高矮、骨骼粗细类型、上下身比例等，很难改变。
但身材还有很大一部分是后天可以改变的。例如我们身体的体脂率、肌肉走向、甚至骨骼位置都是可以后天修炼的。遗憾的是，大部分女性还没有改变可以改变的，就开始抱怨先天资源不足。
在减肥上我也尝试过很多方式，直到我遇到舍宾，才发现原来有这样一种简单、科学、有效的女性形体雕塑方式。舍宾把我对减肥到认知提升到“身材管理”，甚至生活管理的高度，有点相见恨晚的感觉。
练习舍宾之前，我一直是130斤左右的大码妹子，尽管身边人总是安慰我女人胖点好看，但我总按耐不住想变美的心，把跑步、瑜伽、舞蹈、私教这些方式几乎试了个遍。最终不是失败，就是放弃。我由此得出一个结论：身材是遗传的，很难后天改变。
2019年我参加了舍宾初中级教练班学习。实际上，早在十年前我就短暂的接触过舍宾，后来因为工作变动就放弃了。当我得知舍宾项目至今还存在，就搜索了相关信息，又到学术期刊网上查找论文，我发现舍宾不但拥有很多国际专利技术，而且有系统的科学理论支撑，决定放手一试。
2019年国际舍宾教练北京培训基地与张杰老师合影
上教练班第一节课，总教练张杰老师就告诉大家：“舍宾不是跳操减肥，它是针对女性的人体美化的系统工程”。她坚定地说：“听话照做，你可以用三个月练习舍宾，验证舍宾的效果，并且会终身爱上舍宾。”
虽然将信将疑，但我还是听话照做了。刚开始我也是逼着自己练舍宾，感觉手忙脚乱的。练过一段时间，就慢慢变成习惯，像呼吸一样自然。现在舍宾已经成为我的日常，不练习就不舒服。教练班课程内容也很丰富，包括营养学、人体测试、教学法，气质训练、舞姿训练、肌肉训练等。
舍宾很快在我身上展现了它的效果。经过三个月的训练配合科学饮食，我的体重从67公斤降到58公斤，身材和气质也大大提升，尤其是我认为根本无法改变的的大腿围度也慢慢降下来了，这让我十分地惊喜和赞叹。在课程结束后，我甚至有信心通过舍宾终身保持良好身材。
135期教练培训结束时的前后对比图
通过深入学习，我发现舍宾像苹果手机一样，是一个“简于形，精于心”的产品。其简单训练方式背后蕴含着复杂的理论基础，比如能量守恒规律、新陈代谢规律、肌肉解剖规律、形体美学规律等等。只有理解了这些基本规律，女性才能塑造和保持良好的身材。
2020年4月在长沙总部复训时
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用舍宾管理身材
人总是要穿越一些糊涂才能逐渐明白，任何事情都是有规律和方法的。减肥绝不是“迈开腿、管住嘴”这么简单粗暴。女性身材既是天生的，也有方法后天训练。而舍宾就是这样一套方法，它让我越来越相信女人并非天生，而是后天塑造。
可以说，舍宾改变了我的观念以及生活方式：
第一：系统的营养观。舍宾教给我的第一件事，就是要吃好。舍宾关于吃好的标准，并简单的非满足口腹之欲，而是从细胞代谢的角度满足身体的需要。它的饮食原则要求女性在控制热量的前提下，吃足够的蛋白质、脂肪、碳水、维生素矿物质等营养元素。在掌握了能量守恒、营养均衡的原理后，不但可以每天吃的花样翻新不会发胖，还可以保持旺盛的精力。
第二，可持续的身材管理。虽然舍宾有一套方法可以让人快速瘦下来，但它倡导的其实是一种长期的、循序渐进的瘦身塑形理念。通过舍宾身体测量，首先找到每个女性适宜的体重和身材，设定一个合理的减肥目标。再通过每周2－3次有规律的训练，可以帮助女性逐步实现健康美、形体美、姿态美、动态美、气质美。而女性最高级的美无疑是气质之美，它让女性不惧岁月，不怕迟暮。
第三，美感比变瘦更重要。很多减肥产品和方法，只管让女性瘦下来，却不管美不美，仿佛体重计上的数字代表了一切。舍宾认为女性身材美感在于比例协调、骨肉均亭；在恰当的腰臀比；在天鹅颈、直角肩；在气质的挺拔向上；在走路时的摇曳生姿。舍宾吸收了芭蕾、体育舞蹈的元素，通过训练拉长肌肉的线条感，让女性的身材变得纤薄修长，同时帮助女性打开胸腔、拉长脖颈，气质挺拔向上，从而形成一种舞者的美感。
第四，管理生活比管理身材重要。减肥看上去只是一个体重的问题，其实是生活方式的问题。大部分人习惯了暴饮暴食，运动一日曝十日寒，再加上工作压力大、熬夜晚睡，长期处于一种疲惫状态。假如不改变生活方式，却急于变苗条和美丽，只会陷入胖了减、减了再胖循环。而舍宾总体上要求女性均衡饮食、规律运动、适当补水、充足睡眠，这实际上是帮助女性养成一种节制、自律、均衡的生活方式。在此基础上，保持良好身材、优雅体态也就不是什么难事了。
美愉悦眼睛，让人心灵沉醉。女性美好的身材和气质，来自于遗传和家庭熏陶，更在于自身良好的生活方式和持之以恒的训练修正。但愿女性都能找到适合自己运动方法，美出自我，美出风格！
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