“舍宾形体雕塑训练”,是舍宾健身系统中的一个重要的组成部分,是专门针对女性设计的形体训练方法。目前,国内181家舍宾俱乐部全部采用此训练方法,它是舍宾健身系统对练习者整体形象美化的前提和基础。其练习内容包括: 形体语言训练( 采用姿态、步态、舞蹈形体、芭蕾基本功、协调性练习等练习方法) 和形体雕塑训练( 分解代谢训练和合成代谢训练)两部分。
1研究对象与方法
1. 1研究对象: 随机抽取锦州市卫生学校2013级女生200人( 参加舍宾形体雕塑训练六个月) 。
1. 2研究方法:
1. 2. 1文献资料法。在收集具有权威性的相关文献的基础上,将有关的学术研究论文、书刊文献等资料,作为本文研究需要的基础资料。
1. 2. 2专家访谈法。走访国际舍宾协会专家、北京地区舍宾俱乐部经理或主管、运动训练学专家及市场营销学专家,深入了解舍宾运动的健身理念的含义,以及舍宾健身系统应涵盖的内容,确定评价指标,并获得与本文有关的理论、资料及合理的建议。
1. 2. 3测试法。抽样锦州市卫生学校2013级女生200人,参加舍宾形体雕塑训练六个月。对这200人进行同一的身体形态测试,运用舍宾测评系统中,身体形态测试方法和相应软件,测试统计其在不同训练阶段的身体形态指数。指标选择依据《舍宾身体形态测试表》( 表1) 中的体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、臂围和皮褶厚度等内容。
1. 2. 4数理统计法。所得数据均由EXCEL / PC软件做相应的统计学处理,结果用平均数、标准差表示。
2结果与分析
2. 1参加舍宾形体雕塑训练3个月以内的身体形态变化较小,体脂含量约占体重的28% ~ 30% ,主要分布在胸、腰、臀和大腿等部位的皮下。从表2的数据统计中可以看出,学生参加训练3个月以下,对其身体形态的影响较小,除体脂率一栏呈显著性差异外,其它指标均无显著性差异。
分析其原因,是因为在舍宾形体雕塑训练课中,对初学者的要求,主要是以提高机体的协调性、灵活性和对训练强度的适应性为目的,并通过一些练习方法和手段,使会员尽快掌握,将其现有的形态特点中的优势部分发挥到极致,以及在较短的时间内,掌握一些扬长避短的方法,而以改变身体形态为主要目的的局部肌肉练习,采用的是循序渐进,逐渐适应的练习方式,因此,练习初始阶段,学生的身体形态变化较小。
2. 2参加舍宾形体雕塑训练3 ~ 6个月身体形态变化较为显著。从表2中学生参加训练3 ~ 6个月内的各项指标来看,其对身体形态的改变主要体现在体重、腰围、臀围、臂围和体脂率五个方面,与其训练伊始相比已出现显著性差异( P < 0. 05) ,特别是体脂% 已呈非常显著性差异( P < 0. 01) 。说明通过这一段时间的舍宾形体雕塑训练,对会员的身体形态有明显改变。
2. 3参加舍宾形体雕塑训练6个月后能有效地改变身体形态。通过参加舍宾形体雕塑训练身体形态变化结果,明显看出通过6个月以上系统训练,学生在身体形态改变上均能取得较好的效果。从表1对6个月以上系统训练学生的数据统计中,能够清楚地看到学生的身体形态发生了很大的变化。其中体脂率下降了18. 94% ,体重均值下降了6kg以上,约10. 34% ;腰围和臀围也分别下降了6. 15% 和6. 17% 。以上指数与原始指标相比均呈非常显著性差异。在这一时段里,变化率相对最低的胸围指数也达到了2. 26% ,呈显著性差异。由此可以证明舍宾形体雕塑训练对于改变女生身体形态的作用是显著的。
2. 4比较通过舍宾形体雕塑训练对身体形态的各个指标变化的增减速率。通过对表2各项指标变化的速率,我们能够发现,在通过舍宾形体雕塑训练改变身体形态的过程中,增减速度最快的依次是体脂率、体重、臂围、臀围、腰围和腿围。丰满而挺拔的胸部是构成女性曲线美的主要标志之一,从表中可以看出经过6个月以上的舍宾形体雕塑训练,相对较难产生效果的是胸部。
3结论
1. 参加训练3个月以内,对改善形态方面的影响较小,除体脂率一项呈显著性差异外( P < 0. 05) ,其它指标均无显著性差异。
2. 经过3 ~ 6个月系统的舍宾形体雕塑训练,对其身体形态的改变主要体现在体重、腰围、臀围、臂围和体脂率五个方面,与其训练伊始相比已出现显著性差异( P < 0. 05) ,特别是体脂率,已呈非常显著性差异( P < 0. 01) 。
3. 通过6个月以上的训练,大多数学生身体形态的所有指标均呈显著性差异,甚至在体脂率、体重、腰围和臀围等重要形态指标上出现非常显著性差异,说明通过半年以上的系统的舍宾形体雕塑训练的学生,在身体形态的改变上能取得非常好的效果。
4. 在舍宾形体雕塑训练改变身体形态方面,对女生胸部的训练效果出现的较晚,且变化率较低。
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