在生活中，产后妈妈都有一个烦恼。就是自己的身材与孕前简直是天壤之别，那有什么方法重新塑造性感呢?今天小编就给女性推荐一种产后瘦身塑形方法，舍宾，让我们重塑美妙身材。下面就请舍宾的老师来给我们介绍几个简单的瘦身动作。
一、胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。
以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。
舍宾
二、交替叩
这个动作可以有效的锻炼我们的小肚子，如果你经常跳可以让你拥有一个迷人性感的小蛮腰。
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。
同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
三、双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。
这个动作是比较简单的，但是我们也一定要认真的去练下去，让我们来跳这个动作吧。
当然，每个人的体质有所不同，我们在练习的时候要了解自己的身体极限。把握身体的极限才能避免运动损伤的发生。
稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
产后瘦身产后练这动作帮你重塑性感身材
四、树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。
伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。
双手合十，置于小几个胸前。弯曲我们的肘关节，使之与我们的身体相互接近。放松身体，准备进行下面的瑜伽练习。
现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，你右腿保持直立的姿势，维持平衡坚持5次呼吸的时间。
如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。
感觉你就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
五、新月状
新月状的练习对舒展我们的身体非常有帮助，女性可以跟着我们的动作分解步骤进行老练习，练习的时候注意保持身体平衡。
放松身体，再次让我们从树式开始做起，注意先将我们的左腿后移一步，踮起脚跟。
弯屈你的右膝盖，前后成一条直线。
手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次呼吸的时间。
以上就是舍宾舍宾教练给我们介绍几天简单的瘦身动作。小编温馨提示：自己训练时要注意安全哦，最好可以去专业的健身场地训练，效果也会更好。
评论