2019-09-15 719 0

首先需要髓绕环:膝关节弯曲，两臂后举搭在单杠上，以维持身体的稳定，髓发力向左一后一右一前连续绕环。练习时，上体要扩胸骸绕环，两膝跟随上体动作一同转动。屈肘转体:身体直立，两手抱于头后，以髓为轴，从左向右转体到最大幅度。练习时，肩、肘要始终在...

2019-09-10 675 0

舍宾腰部柔韧性练习首先需要仰卧成“桥”拉肩：仰卧在垫子上，两膝内屈，小腿与地面垂直，两脚着地，两臂撑于肩后，身体在手臂和两腿的支撑下呈“桥”状，静力伸展，形成“桥”后可迅速还原到初始状态，然后再形成“桥”，如此反复多次练习，对提高腰部柔韧性...

2019-09-05 647 0

形成原因是足底肌肉受到强大外力的冲击或长时间的压迫，使局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。表现症状为脚跟疼痛，且持续剧烈。另外，舍宾鞋跟太硬也是造成足底筋膜炎发生的主要原因。患有足底筋膜炎者，在晨起时会有明显的疼痛感，行走过度疼痛就会剧烈。严重者...

2019-08-31 1269 0

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2019-08-25 704 0

舍宾肩部柔軔性练习首先体前屈折体后伸臂:身体直立，两手臂向后举，两手交握，此时身体前倾，两臂继续上举，两手握住肋木，静力伸展。练习时要注意先折体，之后两臂向后上举，两手握住肋木，以提高肩部的活动范围。体前屈两臂后上举拉肩：双脚前后分开站立，...

2019-08-15 722 0

舍宾运动首先需要选择合适的服装，舍宾有专门的服装，舍宾服装选择服装以舒适、柔软为主，最好是有弹性、棉质的运动装，以保证肢体活动的灵活性和自由性。练习后，要及时地清洗服装，以保证服装的干爽。鞋子要大小适宜，以舒适为主，最好具备一定的弹性，以缓...

2019-08-05 709 0

在舍宾训练当中，对身体素质和柔韧性的发展是至关重要的，接下来将重点介绍舍宾柔韧性的训练。柔韧性是指人体关节及关节相关组织的活动范围，它分为主动柔靭性和被动柔韧性两种。主动柔韧性是指肌肉带动关节自由的活动;被动柔韧性是指关节活动的最大范围。一...

2019-07-31 1119 2

舍宾的由来一项新的形体运动--舍宾，引起了都市女性的关注，成为又一时尚话题。随着舍宾连锁俱乐部迅速在国内发展，“去舍宾”已成为爱美女性日益熟知的口头语。舍宾，即英语SHAPING，意为形体雕塑。其核心内容是形体健美训练。形体健美是通过人体的...

2019-07-25 667 0

进行舍宾运动需要及时补充水分，在舍宾锻炼的过程中，应注意及时补充水分，尤其是在夏季，天气炎热，人体内的水分因运动流汗而被消耗掉，所以，要在休息的间隙及时的饮用一些盐水，以免发生中暑的情况。非特殊情况下补充水分，因本着少量多饮的原则，以随时维...

2019-07-15 743 0

舍宾柔韧性练习的强度舍宾柔韧性柔韧性练习应在缓慢、放松、无痛的氛围下进行，遵循“酸加”、“痛停”、“麻停”的原则。对柔韧性的提升不是能一蹴而就的事情，通过适当的训练，以逐渐累积成果的方式寻求稳步的增长才是获得最终成效的关键。随着柔軔性的提升...