2019-07-15 743 0

舍宾柔韧性练习的强度舍宾柔韧性柔韧性练习应在缓慢、放松、无痛的氛围下进行，遵循“酸加”、“痛停”、“麻停”的原则。对柔韧性的提升不是能一蹴而就的事情，通过适当的训练，以逐渐累积成果的方式寻求稳步的增长才是获得最终成效的关键。随着柔軔性的提升...

2019-07-05 780 0

舍宾下肢动作包括基本步法、肌肉的伸展和力量的练习。基本步法是舍宾练习当中的基本内容，同时也是重要内容，对练习者进行基本步法的训练，可以提高其身体的协调性和韵律感。根据人体运动对地面冲击力的大小，可将舍宾的基本步法分为低冲击步法，高冲击步法和...

2019-06-25 740 0

手臂的摆动极大地丰富了舍宾的表演内容，这也是我们在这里强调上肢动作的主要原因。在舍宾训练中，对上肢动作的训练也是从力量、伸展性等方面人手的。下面我们介绍一下传统有氧舍宾常用的上肢动作。舍宾臂屈伸弯曲手肘，上臂不动。屈臂时，肱二头肌收缩，伸臂...

2019-06-15 779 0

手是人体中较灵活的部位，在舍宾运动中，手部姿势可以更好地展示其艺术性。该项目中的手形有很多种，大都是从瑜伽、色蕾舞、拉丁舞、武术等吸收而来。在欢快的音乐声中，练习者使手臂动作的延伸和表现与音乐融为一体。运用得好，会使舍宾动作更加丰富多彩、生...

2019-06-05 803 0

舍宾落地技术舍宾的落地技术主要是指减少地面对关节的冲击力。落地缓冲是维持身体平衡的重要手段之一，在减少地面对膝关节、肌肉的冲力后，可避免运动损伤的发生。双脚或单脚离地落下时，前脚掌或脚跟先着地，之后过渡到全脚掌着地，通过屈膝、屈髋以达到缓冲...

2019-05-25 788 0

在诸多的舍宾娱乐项目当中，舍宾因其独特的舍宾效果，成为了当前最为火热的舍宾项目。作为一项有氧舍宾运动，注定了它在舍宾方面能够发挥显著的作用。在促进身体机能达到最佳的状态，改善心肺功能，增强机体免疫力等方面，舍宾已经得到了广大锻炼者的认可。除...

2019-05-15 745 0

舍宾是一种节奏较快的运动，所以，在练习之前，人们需先做一下准备活动，给身体一个预热的过程。这样做的目的是提高人体神经系统的兴奋度，保护身体健康。科学证明，人从静止状态到兴奋状态要经历克服内脏器官生理惰性的过程，而后，运动强度再逐渐增大，这样...

2019-05-10 695 0

舍宾学院需要合理安排舍宾练习时间与次数除专业从事舍宾运动的人员外，这一体育项目通常都是作为人们强健体魄的休闲活动，所以，人们可根据自身的实际情况，选择合适的练习时间。比如工余之余、晨练时间等。实践证明，每天15点至20点之间为舍宾的最佳锻炼...

2019-05-10 707 0

舍宾对健身房场地和设施有一定的具体要求，这是达到锻炼目：1.场地由于舍宾锻炼中，下肢运动占了主要组成部|分，所以这要求场地必须平坦，如果场地不平很容易使人扭伤脚踝。同时地面需要保持一定的弹性，这有利于缓冲跳跃中对身体产生的冲击力。如果是很硬...

2019-05-05 643 0

舍宾弹动技术在舍宾技术当中，弹动技术有着重要的作用，由踝关节、膝关节和髋关节的伸展产生的缓冲力可以减少运动对关节的损伤，从而降低运动给人体带来的伤害，因此，练习者应给予足够的重视。踝关节弹动的练习方法：身体直立，反复多次进行立踵、落踵练习，...